關節炎/肩周炎

沾黏性關節囊炎adhesive capsulitis，又名肩周炎，因好發在四十至五十歲之間，俗稱五十肩，這是肩關節囊因為急性或慢性發炎造成沾黏，使得肩膀活動角度受限及活動時疼痛。

臨床表現

1、肩部疼痛、肩部怕冷，擴散至頸椎和上肢部疼痛。
2、肩關節的外展、上舉、內外旋轉等活動均受限制。
3、晚上睡覺時，壓到會痛，造成睡眠障礙

病因

已知是因為肩關節囊沾黏，故在活動上會產生疼痛及角度受限的情況，產生原因不明，但在糖尿病、類風濕性關節炎、心臟病患者身上發病率較高；除此之外，運動傷害或車禍也會造成肩周炎。

預防

1、經常轉換工作姿勢，保持充足運動，讓肩膀得到活動量和休息的機會。
2、減少提取重物、減少肩膀受涼機會
3、睡覺宜採以平躺仰睡姿勢

治療

1、運動：逐步伸展肩部，慢慢恢復肩膀的活動度及減輕疼痛
(肚皮舞，來自古埃及的神秘律動：肚皮舞天后宜璇老師示範)

(同場加映：古印度瑜伽)

(你也可以這樣做：簡化版)
2、使用熱敷、電療、針灸、艾灸：
臑俞、巨骨、秉風、肩貞穴
3、開刀也是解決的方式之一，但因為需要住院，還有麻醉與感染等風險，並不常採用。
4、超音波導引
5、體外震波
6、芳香療法：使用活血止痛、抗發炎精油＋熱敷

個案分析
桃園肚皮舞班學員，上班族，上課做肩膀動作時，肩膀非常僵硬，她說是因為經常摔過車，好了之後左手根本不能抬高，經常疼痛，甚至痛到失眠。開立香療配方：
日間使用
配方1：迷迭香3D+德國洋甘菊2D+馬鬱蘭3D+澳洲尤加利1D
配方2：迷迭香2D+德國洋甘菊2D+馬鬱蘭3D+綠花百千層2D
配方3：迷迭香4滴+德國洋甘菊2滴+真正薰衣草3滴
迷迭香和澳洲尤加利因具有興奮性，建議在日間使用，以避免影響夜間睡眠。

晚間使用(晚間配方應巧妙結合香氛與功效，猶如躺於母親溫暖的懷抱中，進入甜美的夢鄉)
配方1：德國洋甘菊3D+真正薰衣草3D+馬鬱蘭3D。
配方2：德國洋甘菊2D+真正薰衣草3D+薑2D+欖香脂2D
配方3：德國洋甘菊3D+真正薰衣草3D+乳香3D
馬鬱蘭通經活絡，溫暖補氣能同時放鬆寧神

複方精油推薦
1、Young Living 深舒Panaway複方精油(詳細介紹及使用方法，請按此)

備註：精油是從天然農產品中萃取出來的精華，因此精油界的名牌，只論等級，例如：品種，產地，氣候，栽種方式，採收時間，萃取方式等等…這些都會影響到精油的品質。新手入門時就一定要選擇高品質的精油，以後遇上任何有摻假、劣質的精油，你的經驗就會告訴你這是不好的精油(嗅覺直接連結大腦邊緣系統)。所以，謹慎挑選專業可信賴的精油供應商是新手入門必做的功課，不管是嗅吸還是塗抹，劣質的精油，不但無益於健康，反而是適得其反，不如不用。

沈宜璇

作者為國家高級營養師、國際芳療師、抗癌鬥士…，本文為作者的教學研究與學習筆記，所推薦的產品及使用方法不等於醫療診斷、治療，也無法防止任何疾病。瞭解精油的用途目的是在於讓身心靈平衡，並不是用來治療醫學上的問題。