關節炎/肩周炎

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所屬分類:運動系統

沾黏性關節囊炎adhesive capsulitis,又名肩周炎,因好發在四十至五十歲之間,俗稱五十肩,這是肩關節囊因為急性或慢性發炎造成沾黏,使得肩膀活動角度受限及活動時疼痛。

臨床表現

1、肩部疼痛、肩部怕冷,擴散至頸椎和上肢部疼痛。
2、肩關節的外展、上舉、內外旋轉等活動均受限制。
3、晚上睡覺時,壓到會痛,造成睡眠障礙

病因

已知是因為肩關節囊沾黏,故在活動上會產生疼痛及角度受限的情況,產生原因不明,但在糖尿病、類風濕性關節炎、心臟病患者身上發病率較高;除此之外,運動傷害或車禍也會造成肩周炎。

預防

1、經常轉換工作姿勢,保持充足運動,讓肩膀得到活動量和休息的機會。
2、減少提取重物、減少肩膀受涼機會
3、睡覺宜採以平躺仰睡姿勢

治療

1、運動:逐步伸展肩部,慢慢恢復肩膀的活動度及減輕疼痛
(肚皮舞,來自古埃及的神秘律動:肚皮舞天后宜璇老師示範)

(同場加映:古印度瑜伽)

(你也可以這樣做:簡化版)
2、使用熱敷、電療、針灸、艾灸:
臑俞、巨骨、秉風、肩貞穴
3、開刀也是解決的方式之一,但因為需要住院,還有麻醉與感染等風險,並不常採用。
4、超音波導引
5、體外震波
6、芳香療法:使用活血止痛、抗發炎精油+熱敷

個案分析
桃園肚皮舞班學員,上班族,上課做肩膀動作時,肩膀非常僵硬,她說是因為經常摔過車,好了之後左手根本不能抬高,經常疼痛,甚至痛到失眠。開立香療配方:
日間使用
配方1:迷迭香3D+德國洋甘菊2D+馬鬱蘭3D+澳洲尤加利1D
配方2:迷迭香2D+德國洋甘菊2D+馬鬱蘭3D+綠花百千層2D
配方3:迷迭香4滴+德國洋甘菊2滴+真正薰衣草3滴
迷迭香和澳洲尤加利因具有興奮性,建議在日間使用,以避免影響夜間睡眠。

晚間使用(晚間配方應巧妙結合香氛與功效,猶如躺於母親溫暖的懷抱中,進入甜美的夢鄉)
配方1:德國洋甘菊3D+真正薰衣草3D+馬鬱蘭3D。
配方2:德國洋甘菊2D+真正薰衣草3D+薑2D+欖香脂2D
配方3:德國洋甘菊3D+真正薰衣草3D+乳香3D
馬鬱蘭通經活絡,溫暖補氣能同時放鬆寧神

複方精油推薦
1、Young Living 深舒Panaway複方精油(詳細介紹及使用方法,請按此)

備註:精油是從天然農產品中萃取出來的精華,因此精油界的名牌,只論等級,例如:品種,產地,氣候,栽種方式,採收時間,萃取方式等等…這些都會影響到精油的品質。新手入門時就一定要選擇高品質的精油,以後遇上任何有摻假、劣質的精油,你的經驗就會告訴你這是不好的精油(嗅覺直接連結大腦邊緣系統)。所以,謹慎挑選專業可信賴的精油供應商是新手入門必做的功課,不管是嗅吸還是塗抹,劣質的精油,不但無益於健康,反而是適得其反,不如不用。

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